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　　灾难化思维是一种认知扭曲，指我们在面对问题或挑战时，习惯性地夸大负面事件的严重性，甚至在几乎没有实际证据支持的情况下，迅速得出最糟糕的结论，并对其深信不疑。它让我们将小问题放大成巨大的危机，仿佛每一个挫折都可能引发“灾难性后果”。